Движение – это жизнь!

Борис НИСЕНЗОН

В наш век электроники и компьютеризации все больше утверждается малоподвижный образ жизни. Мы все меньше физически активны, меньше ходим, а вечера проводим у телевизора.

По данным федеральных центров по борьбе с заболеваниями и их предотвращению, почти 60% американцев старше 18 лет физически неактивны. Это увеличивает для них риск возникновения болезней. Специалист по здравоохранению д-р Уолтер Р. Даудл отмечает, что всего лишь у 22% американцев в настоящее время физическая активность достигает уровня, рекомендованного для поддержания хорошего здоровья. Движение так же необходимо для здоровья, как питание и сон. Верно было замечено, что двигательная активность подливает масло в лампу жизни, а мысль зажигает ее. Движение является необходимым условием жизни.
Отсутствие движений, постельный режим не являются обязательными при многих заболеваниях. Никакие лекарства не заменят благотворного действия движения.
Пятьдесят лет назад выдающийся врач Ричард Эшер опубликовал статью «Опасность пребывания в постели», оказавшую серьезное влияние на врачебную практику. В то время обязательный постельный режим предписывался пациенту почти во вех случаях: при острых инфекционных заболеваниях, после сердечных приступов, хирургических операций, пептических язвах и многих других заболеваниях. В отсутствие более действенных средств лечения самое лучшее, что врач может посоветовать пациенту, - это лечь в постель и создать наиболее благоприятные условия для естественной сопротивляемости организма заболеванию.
Доктор Эшер на основании клинических наблюдений, получивших в дальнейшем научное подтверждение, показал, что малообоснованный постельный режим не только не полезен, но и чреват серьезными отрицательными последствиями для здоровья пациента, вплоть до преждевременной смерти. Есть очень мало болезней, при которых действительно необходим строгий постельный режим. И если долго лежать, то уже через несколько дней может начаться образование тромбов в сосудах ног, которое может стать причиной инвалидности и смерти, воспаление легких, для развития которого подчас достаточно 24-48 часов пребывания в горизонтальном положении, воспаление мочеполовых органов. Последствиями постельного режима могут быть атрофия мышц, контрактуры (обездвиженности) суставов. Длительный постельный режим ведет также к быстрой потере костями кальция, что приводит к остеопорозу и, как следствие, к переломам. К опасностям постельного режима относятся почечные камни, запоры, потеря координации движений при ходьбе, депрессия.
Пациенты, поступающие в реабилитационный центр, больше страдают от последствий строгого постельного режима, нежели от первоначального заболевания. За последние 50 лет собран большой научный материал, показывающий, какой вред организму наносит обездвиженность.
Обязательный 50 лет тому назад шестинедельный постельный режим для больных, перенесших инфаркт, значительно сократился. Ныне этой категории больных рекомендуется вставать с постели через несколько дней. Еще более радикальны перемены в хирургии. В наше время почти четверть пациентов встают на ноги в день операции и отправляются домой на долечивание.
Патолого-анатомические исследования показывают, что риск образования тромбов, за которым при отрыве тромба может следовать эмболия (закупорка сосуда) легких со смертельным исходом, находится в прямой зависимости от продолжительности пребывания пациента в постели. Физиологические исследования обнаруживают существенное снижение эффективности работы сердца и угасание функции механизмов, которые поддерживают постоянство кровяного давления. Экспериментальные исследования подтверждают, что постельный режим угнетает сократительную способность кишечника, приводя к запорам.
Бросая взгляд на прошлое, можно утверждать, что пропаганда достоинств постельного режима была основана на принципиально неправильном понимании значения тесных связей между физической активностью и физиологическими функциями.
Человек - существо подвижное. Все системы организма укрепляются и настраиваются благодаря движению.
Разумеется, при серьезных острых заболеваниях альтернативы кратковременному постельному режиму нет, но по прошествии кризиса окончательное выздоровление может быть ускорено за счет быстрейшего перехода к двигательной активности.
В практической жизни порой приходится наблюдать, что стоит человеку почувствовать легкое недомогание и появиться невысокой лихорадке, как он тотчас же устанавливает для себя постельный режим. Люди, поглощенные повышенным вниманием к своему здоровью, прощупывают и считают пульс, измеряют артериальное давление, настаивают на проведении необоснованных исследований (анализ крови, мочи, рентгеновские снимки, электрокардиограммы и другие). Думается, что человек которого Б-г одарил счастьем жизни, должен наполнить ее достойным смыслом. Одержимость собственным здоровьем не приносит пользы. Верно заметил писатель и врач Александр Ланской: «Здоровье - это замечательно, чтобы помогать жить. Но жить ради здоровья - это и есть умирать».
Болеть лежа - не обязательно. При простуде и гриппе не рекомендуется выполнять тяжелые физические упражнения, но следует избегать неподвижности. Исследования показывают, что недостаток мышечной активности, так называемая гипокинезия, вредна как для здорового человека, так и болеющего. Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, обрекает себя на болезнь. Важно иметь в виду, что с возрастом чувствительность организма к гипокинезии резко повышается, даже кратковременное ограничение движения может значительно ухудшить состояние здоровья. Поэтому для пожилых вредно даже недолгое пребывание на постельном режиме, если это не вызвано необходимостью.
В настоящее время более 60% взрослых американцев не занимаются физическими упражнениями и не прислушиваются к советам о пользе активной деятельности, а 25% вообще ведут малоподвижный образ жизни, соблюдая режим: сидячая работа – машина – магазин, а дома сразу на диван к телевизору.
Нью-йоркский ученый Линда Меррей установила, что люди все больше времени проводят в постели. Сон, секс, просмотр телепередач - из каждого десятилетия на это уходит почти три года.
Двигательная активность - залог хорошего здоровья. Длительного постельного режима, не вызванного необходимостью, следует опасаться больше болезни.

http://www.evreimir.com/